Наш внутренний мир: как позаботиться о микробиоте?

Микробиота – это уникальная экосистема микроорганизмов, которая населяет наше тело. Они играют важную роль в нашем здоровье, влияя на пищеварение, иммунную систему и даже настроение. Можем ли мы влиять на микробиоту? Да, с помощью нескольких простых правил питания:

1. Разнообразьте свой рацион. Основным источником питания для микробиоты является клетчатка (пищевые волокна). Вкусовые предпочтения у разных бактерий разный, поэтому так важно разнообразие в еде. В магазинах “Эко-Польза” вы обязательно найдете что-то особенное для себя.
2. Больше бактерий, полезных и разных. Пробиотики — полезные микроорганизмы, которые содержатся в кисломолочных продуктах, твороге, сыре и других ферментированных продуктах. В "Эко-Пользе" представлены разнообразные товары, содержащие пробиотики, такие как Наринэ и Лактомир, а также закваски и многое другое.
3. Выбирайте правильные напитки. Кофеин может вызывать дисбаланс микрофлоры из-за кислой среды, которая раздражает слизистую оболочку желудка. Вы можете снизить его употребление или заменить его более полезными напитками — цикорием, чаями, взварами, кедрокофе и другими.
4. Откажитесь от вредного: полуфабрикаты, колбасные изделия, жареные продукты, продукты с высокой степенью обработки. Они содержат мало клетчатки, много соли, жира и вредных добавок. Наши консультанты помогут вам подобрать полезные альтернативы вашим любимым блюдам.
5. Снижайте уровень стресса. Стресс, даже кратковременный, негативно влияет на кишечную флору, усиливает воспалительные процессы и оказывает воздействие на иммунную систему. В магазине "Эко-Польза" представлен широкий выбор товаров, включая чаи, кэроб, кедрокофе, шоколад и другие напитки, которые способствуют улучшению эмоционального состояния.

Забота о микробиоте открывает перед нами дверь к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. Включение в рацион пищи, богатой пребиотиками и пробиотиками, способствует поддержанию баланса и разнообразия микроорганизмов. Уменьшение потребления сахара и обработанных продуктов также способствует достижению гармонии в нашей внутренней экосистеме.

Будьте здоровы, Ваша Эко-Польза